当前位置:北京微微派信息技术有限公司女性夏季喝水有讲究 喝得不对或越喝越渴
夏季喝水有讲究 喝得不对或越喝越渴
2022-11-21

夏季喝水的量因人而异

有些人说每天要喝八杯水才够,其实喝水多少是因人而异的,并没有一个特定的量。比如你是室外工作者,水分流失会多一些,那么就要多补充水分;如果你的工作环境比较轻松,水分流失较少,则可以少喝一点。

我们可以通过观察尿液颜色来判断是否应该补水了,正常人的尿液是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分了。

夏季早起一杯白开水

夏天,夜间水分流失比较多,早上起来会觉得口渴难耐,很多人都会先喝一杯水。那喝什么样的水最合适呢?其实早晨最好喝温开水,尤其是新烧开之后凉凉的温开水,大概在40度左右。

因为这个温度接近人体的温度,人会感觉更舒适,另外,新烧开的水凉到40度左右时水中的水分子活力是最强的,最容易被人体吸收。所以,早上喝凉白开并不是很好的选择,太凉了水分子就容易失去活性,那么喝下去的就是“死水”了,注意白开水暴露在空气中4小时就不适宜饮用了。

不过,对于部分老年人,在早晨喝杯蜂蜜水也是不错的选择。蜂蜜水能够润肠通便、暖胃,但是冲蜂蜜水最好不要用凉水或者开水,用凉水的话,对胃肠不好,开水的话,蜂蜜中的一些营养物质就可能被破坏,所以用温水冲即可,而且一杯温水只要放入一小勺蜂蜜就可以了。

夏季喝水宜少量多次

剧烈运动后或者较长时间不饮水后,容易一次饮大量的水,这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,影响消化功能;还会迅速稀释血液,加大心脏负担;天热大量出汗时,暴饮还会反射性加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,人会产生越喝越渴的感觉;大量饮水,喝的太急太快,还能把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或者腹胀。

所以,最好的喝水方式是把一口水含在嘴里,分几次慢慢往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴,一天之中也要有意识地增加喝水次数,少量多次。

夏季喝水忌只饮白开水

1、只喝白开水易发生低钠血症

盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠),虽然肾脏可通过重吸收给予调节,但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水,则可能由于饮水越多,出汗越多,失盐越多,从而可发生低钠血症,全身将软弱无力、疲乏和精神不振。

所以,建议偶尔适当在饮水中加少量的食盐,特别在劳动中、运动后。

2、只喝白开水或越喝越渴

夏天有时候喝水是越喝越渴,这是因为夏天大量出汗,排出的不只是水,还伴有大量的盐分。体内含盐量少,身体渗透压就会失去平衡,此时喝进的水无法在细胞内储存,容易随汗排出体外,排出的汗则又带出盐分,所以会形成越喝越渴的恶性循环。

所以,大量出汗的时候,应补充一定量的盐分,保证体内水分能够有效地吸收。虽然我们一直在喝水,但那都是把大量的钠从体内“冲”走了,所以才会越喝越渴。要想不口渴,在水中加入少量的食盐就可以解决。

上一页12下一页